Gli omega 3 concilierebbero il sonno

L'Università di Oxford ha indagato sul sonno dei bambini, croce e delizia dei genitori.

Secondo la ricerca livelli più elevati di omega - 3 DHA, il gruppo di acidi grassi a lunga catena trovato in alghe e frutti di mare, sono associati con un sonno migliore.

Questo studio pilota esplorativo ha dimostrato che i bambini che avevano supplementi giornalieri di omega -3, per 16 giorni complessivi, ha avuto quasi un'ora (58 minuti) di più sonno ininterrotto e sette episodi in meno di sveglie durante la notte.

Ma perchè un'indagine simile? Precedenti ricerche hanno suggerito link tra scarsità di sonno e bassi contenuti di omega -3 LC - PUFA nei neonati e nei bambini e negli adulti con comportamenti o difficoltà di apprendimento.

Lo studio dell'Università di Oxford rileva che i livelli ematici più elevati della catena lunga omega -3 DHA (il principale omega -3 acidi grassi trovato nel cervello) sono significativamente associati con un sonno migliore, ma anche a una minore resistenza di coricarsi, parasonnie e disturbi del sonno.

“Trovare problemi del sonno a livello clinico in 4 bambini su 10 di questo campione di popolazione è un motivo di preoccupazione – afferma il professor Paul Montgomery, autore della ricerca - Varie sostanze effettuate all'interno del corpo tra cui gli acidi grassi omega - 3 e omega- 6 sono da tempo noti per svolgere un ruolo chiave nella regolazione del sonno.”

“Sono necessarie ulteriori ricerche dato il piccolo numero di bambini coinvolti nello studio pilota – conclude Montgomery - Tuttavia, questo studio randomizzato controllato suggerisce che il sonno dei bambini può essere migliorato con integratori DHA ed indica ancora un altro vantaggio di alti livelli di omega -3 nella dieta.”