Salute
I rischi degli integratori alimentari a base di caffeina e stimolanti
Gli integratori pre-allenamento che promettono energia extra per gli allenamenti possono avere un costo nascosto. Molti di questi prodotti contengono enormi dosi di caffeina e stimolanti che possono diminuire le ore di sonno
11 marzo 2026 | 12:00 | T N
Gli integratori pre-allenamento commercializzati per l'energia e le prestazioni possono sabotare il sonno per adolescenti e giovani adulti.
Una nuova analisi del Canadian Study of Adolescent Behaviors suggerisce che gli adolescenti e i giovani adulti che assumono integratori alimentari pre-allenamento hanno molte più probabilità di sperimentare durate del sonno estremamente brevi.
I ricercatori hanno esaminato i dati di più dei partecipanti di età compresa tra i 16 e i 30 anni. I risultati hanno mostrato che le persone che hanno riferito di utilizzare integratori pre-allenamento nell'ultimo anno avevano più del doppio delle probabilità di dorminre cinque ore o meno per notte rispetto a coloro che non hanno usato questi integratori. Per questa fascia di età, gli esperti generalmente raccomandano circa otto ore di sonno ogni notte.
Le linee guida sanitarie consigliano che gli adolescenti debbano dormire 8-10 ore a notte, mentre i giovani adulti dovrebbero puntare a 7-9 ore. Nonostante queste raccomandazioni, molti giovani canadesi non dormono abbastanza. Secondo i ricercatori, gli ingredienti stimolanti comunemente presenti nei prodotti pre-allenamento possono peggiorare questo problema durante un'importante fase di sviluppo fisico e mentale.
"Questi prodotti contengono comunemente grandi dosi di caffeina, ovunque tra 90 e oltre 350 mg di caffeina, più di una lattina di Coca-Cola, che ha circa 35 mg, e una tazza di caffè con circa 100 mg", ha detto Kyle Ganson, assistente professore presso la Facoltà di Lavoro Sociale di Factor-Inwentash presso l'Università di Toronto. . "I nostri risultati suggeriscono che l'uso pre-allenamento può contribuire al sonno inadeguato, che è fondamentale per uno sviluppo sano, il benessere mentale e il funzionamento accademico".
Potrebbero interessarti
Salute
Dolcificanti e farmaci sono un mix che mette a rischio i batteri buoni dell'intestino?
Uno studio britannico mette in guardia: l'effetto dei dolcificanti sul microbioma cambia radicalmente se assunti insieme ad antidepressivi o altri composti. Gli esperti: "Attenzione alle combinazioni, ma servono studi sull'uomo"
20 luglio 2026 | 16:00
Salute
Olio d'oliva extravergine: il tesoro della dieta mediterranea per la tua salute
Partendo dalla sua composizione chimica unica, ricca di acidi grassi monoinsaturi e preziosi polifenoli uno sguardo all'affascinante interazione con il microbioma intestinale, che trasforma l'olio extravergine in un vero e proprio alleato del benessere generale
19 luglio 2026 | 12:00
Salute
Olio d'oliva extravergine ad alto contenuto fenolico: un alleato contro l'infiammazione intestinale e il cuore
Le malattie infiammatorie croniche intestinali, come il morbo di Crohn e la rettocolite ulcerosa, non colpiscono solo l'intestino. Chi ne è affetto ha un rischio maggiore di infarti, ictus e problemi cardiovascolari. I composti fenolici presenti nell'olio extravergine di oliva possano agire su più fronti: dall'intestino ai vasi sanguigni, fino alle piastrine
17 luglio 2026 | 12:00
Salute
Peperoncino e rischio tumori: cosa dice davvero la scienza
Una revisione di diversi studi suggerisce un'associazione tra un consumo molto elevato di peperoncino e un maggior rischio di alcuni tumori dell'apparato digerente, in particolare quello dell'esofago
17 luglio 2026 | 11:00
Salute
L'olio d'oliva extravergine è un alleato contro l'infiammazione cerebrale nei casi di obesità
L'integrazione giornaliera con olio extravergine di oliva è in grado di ridurre l'infiammazione nell'ipotalamo, migliorare i parametri metabolici e prevenire l'aumento di peso. Un promettente approccio nutrizionale contro le conseguenze dell'obesità
15 luglio 2026 | 12:00
Salute
La dieta mediterranea aiuta il benessere mentale durante l’invecchiamento
Uno studio internazionale condotto da University College London e ISGlobal evidenzia un’associazione tra una maggiore adesione alla dieta mediterranea e migliori livelli di benessere psicologico nelle persone tra i 50 e i 90 anni
15 luglio 2026 | 09:00
